Вы можете выбрать для отображения только интересующие вас занятия по направлениям, уровню нагрузки или названию. Для этого отметьте необходимые пункты в фильтре ниже.
Понедельник
Пилатес мат
Методика Pilates – это система мягкого тренинга, позволяет последовательно растянуть, укрепить, проработать глубокие группы мышц. Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения. Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс.
В тренировке пилатес мат занятие проходит с весом собственного тела, без использования оборудования.
Уровень интенсивности - низкий и средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки - 55 минут.
Пресс+спина
Силовой тренинг, в котором основной упор делается на проработку мышц пресса и спины.
Уровень интенсивности: средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки: 35 минут.
Интервальная тренировка
Аэробная тренировка, в которой чередуются интервалы высокой и низкой интенсивности. Целью тренировки является укрепление сердечно-сосудистой системы, обладает высоким жиросжигательным эффектом.
Общий уровень интенсивности - высокий.
Для среднего и высокого уровня подготовленности. Противопоказания - болезни сердца и сосудов, болезни позвоночника и суставов.
Длительность тренировки - 45 минут.
DeepWORK
Впервые в Туле новый формат тренировок, только в нашем ФЦ Гоголь направление
DEEPWORK .
deepWORK – лучшая функциональная тренировка Европы по общеевропейскому голосованию любителей фитнеса! Тренировка deepWORK – атлетичная, простая и одновременно сложная, уникальная и непохожая на известные Вам программы. Она полна энергии за счет взаимодействия пяти элементов (пяти стихий) и пяти видов энергии. Фитнес-формат deepWORK разработан Робертом Штайнбахером совместно с Институтом IFHIAS Германии, основан на принципах Инь и Ян и сочетает в себе физические и ментальные противоположности функционального тренинга.
Растяжка/релакс
Программа направлена на развитие гибкости всего тела , на улучшение подвижности суставов, снятие напряжения и усталости мышц . Подходит для любого уровня подготовки.
Нормализует состояние нервной системы. Расслабляет и улучшает настроение
Силовой интенсив
Силовой тренинг, в котором за один урок прорабатываются все группы мышц. На занятии используются упражнения как с оборудованием, так и без него.
Уровень интенсивности: средний и высокий.
Подходит для всех уровней подготовленности.
Фитнес-дискотека
Вам не нужно заучивать движения, думать о том, как сделать правильно. Все, что от Вас требуется - это получать удовольствие от музыки и движения под нее! Заряд бодрости и хорошее настроение обеспечено. А инструктор позаботится о том, чтобы вы получили хорошую кардионагрузку.
Ноги+пресс
Силовой тренинг, в котором основной упор делается на проработку мышц пресса, ног и ягодиц.
Уровень интенсивности: средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки: 45 минут.
Вторник
Силовой интенсив
Силовой тренинг, в котором за один урок прорабатываются все группы мышц. На занятии используются упражнения как с оборудованием, так и без него.
Уровень интенсивности: средний и высокий.
Подходит для всех уровней подготовленности.
Растяжка/релакс
Программа направлена на развитие гибкости всего тела , на улучшение подвижности суставов, снятие напряжения и усталости мышц . Подходит для любого уровня подготовки.
Нормализует состояние нервной системы. Расслабляет и улучшает настроение
Интервальная тренировка
Аэробная тренировка, в которой чередуются интервалы высокой и низкой интенсивности. Целью тренировки является укрепление сердечно-сосудистой системы, обладает высоким жиросжигательным эффектом.
Общий уровень интенсивности - высокий.
Для среднего и высокого уровня подготовленности. Противопоказания - болезни сердца и сосудов, болезни позвоночника и суставов.
Длительность тренировки - 45 минут.
Табата
Высокоинтенсивный интервальный тренинг, который давно доказал на практике свой мощный метаболический эффект. Нагрузка строится по фиксированным временным интервалам, чередующим интервалы отдыха и очень интенсивной анаэробной работы. Использование современного функционального оборудования МОТР повзолит Вам заниматься без ущерба для позвоночника и суставов.
Уровень интенсивности: высокий.
Противопоказания: болезни сердца и сосудов, позвоночника и суставов.
Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.
Длительность занятия: 45 минут.
Фитнес-дискотека
Вам не нужно заучивать движения, думать о том, как сделать правильно. Все, что от Вас требуется - это получать удовольствие от музыки и движения под нее! Заряд бодрости и хорошее настроение обеспечено. А инструктор позаботится о том, чтобы вы получили хорошую кардионагрузку.
Ноги+пресс
Силовой тренинг, в котором основной упор делается на проработку мышц пресса, ног и ягодиц.
Уровень интенсивности: средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки: 45 минут.
Спортивное плавание
Единственная в Туле групповая тренировка для совершенствования техники плавания. Опытные тренеры осуществляют индивидуальный подход к каждому клиенту.
Плавание с правильной техникой улучшает функциональные возможности организма: развивает все мышцы, сердечно-сосудистую систему, укрепляет позвоночник, повышает иммунитет.
Уровень интенсивности: средний+
Подходит для людей с хорошим уровнем подготовленности, заинтересованных в совершенствовании своей техники.
Длительность занятия: 45 минут.
ЭСПАНДЕР СПОРТ
Новый формат групповой тренировки "Эспандер Спорт" с использованием резинового эспандера.
Резиновые эспандры — это современный тренажер-аксессуар с огромными функциональными возможностями, который может обеспечить полноценную нагрузку на все группы мышц.
Пилатес мат
Методика Pilates – это система мягкого тренинга, позволяет последовательно растянуть, укрепить, проработать глубокие группы мышц. Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения. Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс.
В тренировке пилатес мат занятие проходит с весом собственного тела, без использования оборудования.
Уровень интенсивности - низкий и средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки - 55 минут.
Кардиозона
Урок, направленный на укрепление сердечно- сосудистой системы, в котором используется специальная хореография: несложные связки упражнений. Особенностью аквахореографии является движение в плоскостях, невозможных для упражнений на суше. Уровень интенсивности: средний и высокий. Для всех уровней подготовленности.
Среда
Зарядка в бассейне
Урок, который наполнит Вас энергией на весь день. Урок составлен из миксов разных видов тренировок. За одно занятие вы успеете выполнить активные кардиоупражнения, потанцевать, выполнить силовую работу, заняться стретчем. Цель занятия - хорошее настроение и заряд бодрости на весь день.
Уровень интенсивности - средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность - 50 минут.
Пилатес мат
Методика Pilates – это система мягкого тренинга, позволяет последовательно растянуть, укрепить, проработать глубокие группы мышц. Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения. Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс.
В тренировке пилатес мат занятие проходит с весом собственного тела, без использования оборудования.
Уровень интенсивности - низкий и средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки - 55 минут.
Гибкая сила
Комплекс упражнений, направленный на проработку и растяжение всех групп мышц. Сочетание концентрической и эксцентрической нагрузки позволяет прорабоать мышцы в непривычном режиме, что повышает эффективность тренинга. Целью тренировки является повышение гибкости и силовой выносливости.
Уровень интенсивности: средний.
Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность - 55 минут.
Ноги+пресс
Силовой тренинг, в котором основной упор делается на проработку мышц пресса, ног и ягодиц.
Уровень интенсивности: средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки: 45 минут.
Баланс в воздухе
Новая уникальная работа с телом. Суть программы «Воздушный баланс» состоит в том, чтобы, занимая позы в специальном гамаке, способствовать глубокому расслаблению, вытяжению, восстановлению мышц. Эффектом занятия будут повышение подвижности суставов, улучшение опорно-двигательного аппарата, вытяжение позвоночника, улучшение настроения, снятие чувства усталости.
Внимание, очень важно!
Противопоказанием к занятиям являются заболевания сердечно-сосудистой системы.
На воздушной гимнастике занимаются в одежде с длинным рукавом, босиком (обязательно).
Приходите, пожалуйста, пораньше, чтобы успеть повесить гамак. По нашим правилам, каждый занимающийся вешает гамак самостоятельно. Если Вы по каким-то причинам не можете это сделать, инструктор Вам обязательно поможет.
ВНИМАНИЕ! убедительная просьба не опаздывать на занятие. Приходите заранее, чтобы успеть повесить гамак. Подготовка гамака после начала занятия мешает окружающим и нарушает ход занятия. Инструктор имеет право не допустить к занятиям опоздавших.
Уровень интенсивности: низкий и средний.
Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность занятия – 45 минут. Длительность занятия с учетом времени для подготовки и снятия гамака - 55 минут.
Миофасциальный релиз
Миофасциальный релиз – это одновременное мануальное воздействие и на мышцы, и на соединительную ткань, направленное на расслабление миофасциальных структур. Эффект достигается за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.
Кардиозона
Урок, направленный на укрепление сердечно- сосудистой системы, в котором используется специальная хореография: несложные связки упражнений. Особенностью аквахореографии является движение в плоскостях, невозможных для упражнений на суше. Уровень интенсивности: средний и высокий. Для всех уровней подготовленности.
Спортивное плавание
Единственная в Туле групповая тренировка для совершенствования техники плавания. Опытные тренеры осуществляют индивидуальный подход к каждому клиенту.
Плавание с правильной техникой улучшает функциональные возможности организма: развивает все мышцы, сердечно-сосудистую систему, укрепляет позвоночник, повышает иммунитет.
Уровень интенсивности: средний+
Подходит для людей с хорошим уровнем подготовленности, заинтересованных в совершенствовании своей техники.
Длительность занятия: 45 минут.
Гибкая сила
Комплекс упражнений, направленный на проработку и растяжение всех групп мышц. Сочетание концентрической и эксцентрической нагрузки позволяет прорабоать мышцы в непривычном режиме, что повышает эффективность тренинга. Целью тренировки является повышение гибкости и силовой выносливости.
Уровень интенсивности: средний.
Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность - 55 минут.
Интервальная тренировка
Аэробная тренировка, в которой чередуются интервалы высокой и низкой интенсивности. Целью тренировки является укрепление сердечно-сосудистой системы, обладает высоким жиросжигательным эффектом.
Общий уровень интенсивности - высокий.
Для среднего и высокого уровня подготовленности. Противопоказания - болезни сердца и сосудов, болезни позвоночника и суставов.
Длительность тренировки - 45 минут.
TRX/BOSU
Bosu + TRX - круговая функциональная тренировка, которая увеличит не только ваши силовые показатели, но также улучшит координацию, баланс и выносливость.
Использование нестабильной платформы Bosu в виде полусферы позволит включить и укрепить мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за удержание тела в пространстве. А тренировка с петлями TRX подключит множество мелких мышц, которые не задействуются в работе с весом.
Тренировка с использованием нестабильных поверхностей и TRX подходит для любого уровня подготовленности, так как отсутствует осевая нагрузка на позвоночник. Это прекрасная возможность разнообразить тренировочный процесс на пути к вашим целям
Четверг
Движение в 3D
Тренировка по мышечным цепям (слингам) - уникальное направление в фитнесе, в основе которого лежит научная теория миофасциального единства тела, описанная Томасом Майерсом в его книге «Анатомические поезда».
Упражнения этой программы позволяют прочувствовать каждый миофасциальный меридиан, достичь высоких результатов и при этом обезопасить себя от травмирования, чрезмерного спазмирования или расслабления отдельных мышц.
Ощутите на практике как меняется ваше тело, движения становятся легкими и свободными.
Кардиозона
Урок, направленный на укрепление сердечно- сосудистой системы, в котором используется специальная хореография: несложные связки упражнений. Особенностью аквахореографии является движение в плоскостях, невозможных для упражнений на суше. Уровень интенсивности: средний и высокий. Для всех уровней подготовленности.
Пресс+спина
Силовой тренинг, в котором основной упор делается на проработку мышц пресса и спины.
Уровень интенсивности: средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки: 35 минут.
Табата
Высокоинтенсивный интервальный тренинг, который давно доказал на практике свой мощный метаболический эффект. Нагрузка строится по фиксированным временным интервалам, чередующим интервалы отдыха и очень интенсивной анаэробной работы. Использование современного функционального оборудования МОТР повзолит Вам заниматься без ущерба для позвоночника и суставов.
Уровень интенсивности: высокий.
Противопоказания: болезни сердца и сосудов, позвоночника и суставов.
Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.
Длительность занятия: 45 минут.
Силовой интенсив
Силовой тренинг, в котором за один урок прорабатываются все группы мышц. На занятии используются упражнения как с оборудованием, так и без него.
Уровень интенсивности: средний и высокий.
Подходит для всех уровней подготовленности.
Спортивное плавание
Единственная в Туле групповая тренировка для совершенствования техники плавания. Опытные тренеры осуществляют индивидуальный подход к каждому клиенту.
Плавание с правильной техникой улучшает функциональные возможности организма: развивает все мышцы, сердечно-сосудистую систему, укрепляет позвоночник, повышает иммунитет.
Уровень интенсивности: средний+
Подходит для людей с хорошим уровнем подготовленности, заинтересованных в совершенствовании своей техники.
Длительность занятия: 45 минут.
Пилатес в гамаках
Урок, где основные упражнения по методу Пилатес адаптированы под гамак. Это новый взгляд на классическую технику с использованием гамака как дополнительного оборудования. На уроке мы можем выполнить вытягивание позвоночника с нулевой нагрузкой на него! Упражнения Pilates, выполняемые в гамаке, будут интересны всем без исключения, кто готов повысить свой уровень и разнообразить тренировки!
Отсутсвуют элементы акробатики. Гамак висит в низком положении.
ВНИМАНИЕ! убедительная просьба не опаздывать на занятие. Приходите заранее, чтобы успеть повесить гамак. Подготовка гамака после начала занятия мешает окружающим.
Уровень интенсивности: средний и высокий.
Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность занятия: 45 минут, длительность занятия с учетом времени для подготовки и снятия гамака - 55 минут.
Ноги+пресс
Силовой тренинг, в котором основной упор делается на проработку мышц пресса, ног и ягодиц.
Уровень интенсивности: средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки: 45 минут.
Силовой интенсив
Силовой тренинг, в котором за один урок прорабатываются все группы мышц. На занятии используются упражнения как с оборудованием, так и без него.
Уровень интенсивности: средний и высокий.
Подходит для всех уровней подготовленности.
Пятница
Гибкая сила
Комплекс упражнений, направленный на проработку и растяжение всех групп мышц. Сочетание концентрической и эксцентрической нагрузки позволяет прорабоать мышцы в непривычном режиме, что повышает эффективность тренинга. Целью тренировки является повышение гибкости и силовой выносливости.
Уровень интенсивности: средний.
Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность - 55 минут.
Круговая тренировка
Круговая тренировка, в которой упражнения выполняются одно за другим с коротким интервалом отдыха между ними. Развивает кардио-силовую выносливость, мышечную силу, при использовании специальных упражнений также может развивать координацию, равновесие. Отличается высокой интенсивностью, прорабатывает все группы мышц а также сердечно-сосудистую систему за короткий промежуток времени, дает хороший жиросжигательный эффект.
Длительность 45 минут. Уровень интенсивности: высокий
Подходит для всех уровней подготовленности. Противопоказания: болезни сердца и суставов, болезни позвоночника.
Пилатес с оборудованием
Методика Pilates – это система мягкого тренинга, позволяет последовательно растянуть, укрепить, проработать глубокие группы мышц. Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц. Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс. Упражнения пилатеса безопасны и подходят для широкого возрастного спектра.
Занятие проходит с использованием малого оборудования: пилатес мячи, изометрические кольца и т.д.
Уровень интенсивности - низкий и средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки - 55 минут.
Силовой интенсив
Силовой тренинг, в котором за один урок прорабатываются все группы мышц. На занятии используются упражнения как с оборудованием, так и без него.
Уровень интенсивности: средний и высокий.
Подходит для всех уровней подготовленности.
Круговая тренировка
метод, в котором упражнения выполняются одно за другим с коротким интервалом отдыха между ними. Развивает кардио-силовую выносливость, мышечную силу, при использовании специальных упражнений также может развивать координацию, равновесие. Отличается высокой интенсивностью, прорабатывает все группы мышц а также сердечно-сосудистую систему за короткий промежуток времени, дает хороший жиросжигательный эффект.
Длительность 45 минут. Уровень интенсивности: высокий
Подходит для всех уровней подготовленности.
Круговая тренировка
Круговая тренировка, в которой упражнения выполняются одно за другим с коротким интервалом отдыха между ними. Развивает кардио-силовую выносливость, мышечную силу, при использовании специальных упражнений также может развивать координацию, равновесие. Отличается высокой интенсивностью, прорабатывает все группы мышц а также сердечно-сосудистую систему за короткий промежуток времени, дает хороший жиросжигательный эффект.
Длительность 45 минут. Уровень интенсивности: высокий
Подходит для всех уровней подготовленности. Противопоказания: болезни сердца и суставов, болезни позвоночника.
Растяжка/релакс
Программа направлена на развитие гибкости всего тела , на улучшение подвижности суставов, снятие напряжения и усталости мышц . Подходит для любого уровня подготовки.
Нормализует состояние нервной системы. Расслабляет и улучшает настроение
Спортивное плавание
Единственная в Туле групповая тренировка для совершенствования техники плавания. Опытные тренеры осуществляют индивидуальный подход к каждому клиенту.
Плавание с правильной техникой улучшает функциональные возможности организма: развивает все мышцы, сердечно-сосудистую систему, укрепляет позвоночник, повышает иммунитет.
Уровень интенсивности: средний+
Подходит для людей с хорошим уровнем подготовленности, заинтересованных в совершенствовании своей техники.
Длительность занятия: 45 минут.
Суббота
Круговая тренировка
Круговая тренировка, в которой упражнения выполняются одно за другим с коротким интервалом отдыха между ними. Развивает кардио-силовую выносливость, мышечную силу, при использовании специальных упражнений также может развивать координацию, равновесие. Отличается высокой интенсивностью, прорабатывает все группы мышц а также сердечно-сосудистую систему за короткий промежуток времени, дает хороший жиросжигательный эффект.
Длительность 45 минут. Уровень интенсивности: высокий
Подходит для всех уровней подготовленности. Противопоказания: болезни сердца и суставов, болезни позвоночника.
Фитнес-дискотека
Вам не нужно заучивать движения, думать о том, как сделать правильно. Все, что от Вас требуется - это получать удовольствие от музыки и движения под нее! Заряд бодрости и хорошее настроение обеспечено. А инструктор позаботится о том, чтобы вы получили хорошую кардионагрузку.
Гибкая сила
Комплекс упражнений, направленный на проработку и растяжение всех групп мышц. Сочетание концентрической и эксцентрической нагрузки позволяет прорабоать мышцы в непривычном режиме, что повышает эффективность тренинга. Целью тренировки является повышение гибкости и силовой выносливости.
Уровень интенсивности: средний.
Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность - 55 минут.
Пилатес для начинающих
Урок, направленный на ознакомление с основными принципами пилатес. Осваивается правильное дыхание, выстраивание техники выполнения упражнений. Рекомендуется для начала ознакомления с методикой пилатес.
Уровень интенсивности - низкий. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки - 55 минут.
Ноги+пресс
Силовой тренинг, в котором основной упор делается на проработку мышц пресса, ног и ягодиц.
Уровень интенсивности: средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки: 45 минут.
Спортивное плавание
Единственная в Туле групповая тренировка для совершенствования техники плавания. Опытные тренеры осуществляют индивидуальный подход к каждому клиенту.
Плавание с правильной техникой улучшает функциональные возможности организма: развивает все мышцы, сердечно-сосудистую систему, укрепляет позвоночник, повышает иммунитет.
Уровень интенсивности: средний+
Подходит для людей с хорошим уровнем подготовленности, заинтересованных в совершенствовании своей техники.
Длительность занятия: 45 минут.
Воскресенье
Пилатес мат
Методика Pilates – это система мягкого тренинга, позволяет последовательно растянуть, укрепить, проработать глубокие группы мышц. Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения. Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс.
В тренировке пилатес мат занятие проходит с весом собственного тела, без использования оборудования.
Уровень интенсивности - низкий и средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки - 55 минут.
Баланс в воздухе
Новая уникальная работа с телом. Суть программы «Воздушный баланс» состоит в том, чтобы, занимая позы в специальном гамаке, способствовать глубокому расслаблению, вытяжению, восстановлению мышц. Эффектом занятия будут повышение подвижности суставов, улучшение опорно-двигательного аппарата, вытяжение позвоночника, улучшение настроения, снятие чувства усталости.
Внимание, очень важно!
Противопоказанием к занятиям являются заболевания сердечно-сосудистой системы.
На воздушной гимнастике занимаются в одежде с длинным рукавом, босиком (обязательно).
Приходите, пожалуйста, пораньше, чтобы успеть повесить гамак. По нашим правилам, каждый занимающийся вешает гамак самостоятельно. Если Вы по каким-то причинам не можете это сделать, инструктор Вам обязательно поможет.
ВНИМАНИЕ! убедительная просьба не опаздывать на занятие. Приходите заранее, чтобы успеть повесить гамак. Подготовка гамака после начала занятия мешает окружающим и нарушает ход занятия. Инструктор имеет право не допустить к занятиям опоздавших.
Уровень интенсивности: низкий и средний.
Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность занятия – 45 минут. Длительность занятия с учетом времени для подготовки и снятия гамака - 55 минут.
Круговая тренировка
Круговая тренировка, в которой упражнения выполняются одно за другим с коротким интервалом отдыха между ними. Развивает кардио-силовую выносливость, мышечную силу, при использовании специальных упражнений также может развивать координацию, равновесие. Отличается высокой интенсивностью, прорабатывает все группы мышц а также сердечно-сосудистую систему за короткий промежуток времени, дает хороший жиросжигательный эффект.
Длительность 45 минут. Уровень интенсивности: высокий
Подходит для всех уровней подготовленности. Противопоказания: болезни сердца и суставов, болезни позвоночника.
Интервальная тренировка
Аэробная тренировка, в которой чередуются интервалы высокой и низкой интенсивности. Целью тренировки является укрепление сердечно-сосудистой системы, обладает высоким жиросжигательным эффектом.
Общий уровень интенсивности - высокий.
Для среднего и высокого уровня подготовленности. Противопоказания - болезни сердца и сосудов, болезни позвоночника и суставов.
Длительность тренировки - 45 минут.
Миофасциальный релиз
Миофасциальный релиз – это одновременное мануальное воздействие и на мышцы, и на соединительную ткань, направленное на расслабление миофасциальных структур. Эффект достигается за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.
Интервальная тренировка
Аэробная тренировка, в которой чередуются интервалы высокой и низкой интенсивности. Целью тренировки является укрепление сердечно-сосудистой системы, обладает высоким жиросжигательным эффектом.
Общий уровень интенсивности - высокий.
Для среднего и высокого уровня подготовленности. Противопоказания - болезни сердца и сосудов, болезни позвоночника и суставов.
Длительность тренировки - 45 минут.
